Une tasse de café, un ordinateur portable, un goûter pour enfant, une brassée de linge – ce sont des choses ordinaires jusqu'à ce qu'une blessure au pied ou à la cheville transforme chaque traversée de la pièce en un risque calculé. La question de « comment transporter des choses quand on est blessé » ne concerne pas vraiment l'ingéniosité. Il s'agit de protéger votre rétablissement tout en continuant à vivre votre vie.
Si votre clinicien vous a prescrit un mouvement sans appui, la jambe blessée ne peut pas toucher le sol pour l'équilibre, même brièvement. Cette restriction rend les béquilles conventionnelles particulièrement frustrantes : les deux mains sont occupées, donc transporter quoi que ce soit signifie souvent prendre des raccourcis dangereux. Le but n'est pas de prouver que vous pouvez vous débrouiller seul. Il s'agit de mettre en place des moyens plus sûrs de se déplacer sans ajouter de chute, d'épaule tendue ou de revers à votre rétablissement.
Comment transporter des choses quand on est blessé : Commencez par les règles
Avant de modifier votre façon de vous déplacer, assurez-vous de bien comprendre vos instructions concernant la mise en charge. Ne pas mettre de poids signifie ne pas exercer de poids sur le pied ou la jambe blessés. Le toucher de l'orteil, la mise en charge partielle et la mise en charge selon la tolérance sont des instructions différentes, et elles appellent des décisions différentes. Si quelque chose n'est pas clair, demandez à votre chirurgien, à votre physiothérapeute ou à votre équipe soignante avant de tester une solution de contournement.
Votre aide à la mobilité compte aussi. Les béquilles sont conçues pour soulager la jambe blessée, mais elles exigent les deux mains et un effort surprenant du haut du corps. Un trottinette pour genou peut transporter un petit panier, mais il n'est pas idéal pour les escaliers, les terrains accidentés, les virages serrés ou le transport d'articles volumineux. Aucune de ces options ne rend automatiquement une tâche sûre.
Lorsque vous décidez de transporter quelque chose, posez-vous trois questions : Pouvez-vous respecter votre restriction de mise en charge prescrite ? Pouvez-vous maintenir une vue dégagée sur le sol ? Pouvez-vous toujours réagir si vous perdez l'équilibre ? Si la réponse à l'une de ces questions est non, modifiez la tâche plutôt que de la forcer.
Facilitez le transport de l'article
La solution la plus sûre consiste souvent à rendre la charge plus petite, plus stable ou plus facile à transporter. Une tasse de voyage avec couvercle est plus sûre qu'une tasse ouverte. Un sac à dos place les essentiels légers près de votre corps et laisse moins de choses à jongler qu'un sac fourre-tout. De petits contenants avec des couvercles sécurisés peuvent transformer un transfert de repas risqué en un transfert gérable.
Pour les objets qui ne peuvent pas aller dans un sac, n'utilisez un plateau que si vous avez un moyen stable et mains libres de vous déplacer. Un plateau et des béquilles sont une mauvaise combinaison. Il en va de même pour les grandes boîtes qui bloquent votre ligne de vue ou vous obligent à vous pencher de côté. Si vous ne pouvez pas voir votre prochaine marche, vous ne pouvez pas éviter de manière fiable un animal de compagnie, un cordon ou le bord d'un tapis.
Pensez par étapes au lieu d'un seul trajet. Déplacez quelques objets vers un comptoir, une table ou une chaise stable. Reposez-vous. Puis continuez. Cela peut sembler plus lent, mais une chute peut coûter beaucoup plus de temps que deux trajets supplémentaires.
Gardez les essentiels à portée de main
La récupération est plus facile lorsque les choses que vous utilisez le plus n'ont pas besoin d'être transportées loin en premier lieu. Créez une station de base pratique près de l'endroit où vous passez le plus de temps : eau, médicaments, chargeur de téléphone, lunettes, collations, matériel de travail et une petite poubelle. Gardez un deuxième ensemble d'articles courants à l'étage si votre maison a plus d'un niveau.
Ce n'est pas céder à la blessure. C'est éliminer les obstacles inutiles pendant que votre corps guérit.
Adaptez la méthode de mobilité au travail
Il n'existe pas de meilleure façon unique de transporter chaque article pendant la convalescence. Ce qui fonctionne dépend de votre blessure, de votre maison, de la distance et de la stabilité dont vous disposez ce jour-là.
Pour de courts trajets sur des surfaces planes, un chariot roulant peut être utile pour les repas, les fournitures ou le linge. Choisissez-en un avec une base large et stable et évitez de le surcharger. Un chariot ne remplace pas une aide à la mobilité, et il peut vous échapper sur une pente, un seuil ou un tapis épais. Ne l'utilisez que dans des espaces que vous connaissez bien et où vous pouvez garder le contrôle.
Pour les courses ou les tâches professionnelles, un sac à dos peut être une option judicieuse avec des béquilles si le contenu est léger et équilibré. Maintenez le poids bas. Un sac lourdement chargé déplace votre centre de gravité, fatigue vos épaules et rend l'utilisation des béquilles moins prévisible.
Pour toute personne ayant besoin d'une mobilité véritablement mains libres pendant une période sans mise en charge, un dispositif de soutien de la cuisse peut être plus adapté. XLEG transfère le poids de la jambe inférieure blessée à la cuisse, permettant aux utilisateurs éligibles de marcher avec les deux mains disponibles et une plus grande amplitude de mouvement que les béquilles conventionnelles. Cela peut changer les tâches quotidiennes telles que transporter le déjeuner, ouvrir des portes, se déplacer sur un lieu de travail ou tenir la main d'un enfant. Une adaptation correcte, une formation et une autorisation médicale sont toujours importantes, surtout après une intervention chirurgicale ou en cas de problèmes d'équilibre.
Ne portez rien dans les escaliers
Les escaliers sont l'endroit où les bonnes intentions deviennent dangereuses. Transporter un objet en utilisant des béquilles dans les escaliers réduit le soutien manuel dont vous avez besoin et rend plus difficile de voir chaque marche. Même un objet léger peut modifier votre équilibre au mauvais moment.
Utilisez un sac à dos pour les petits essentiels si votre équipe soignante vous a montré comment utiliser les escaliers en toute sécurité avec votre aide à la mobilité. Pour tout ce qui est plus volumineux, demandez de l'aide, utilisez une option de livraison ou déplacez les articles lorsque quelqu'un d'autre est à la maison. Si vous avez le choix, planifiez votre journée pour limiter les déplacements entre les étages.
La même prudence s'applique aux entrées humides, à la neige, aux graviers, aux transports en commun bondés et aux trottoirs inégaux. Votre maison peut vous être familière, mais un carrelage glissant ou un jouet d'enfant peuvent toujours créer un problème soudain lorsque l'une de vos jambes ne peut pas vous aider à retrouver l'équilibre.
Évitez les raccourcis qui entraînent des revers
Les erreurs les plus courantes sont compréhensibles. Les gens pincent une tasse entre leurs genoux, accrochent un sac d'épicerie à une poignée de béquille, portent une pile d'objets contre leur poitrine ou font quelques sauts sans soutien parce que la destination est proche. Chaque raccourci réduit le contrôle.
Évitez de transporter tout ce qui est chaud, pointu, fragile, lourd ou susceptible de se renverser pendant que vos mains sont nécessaires pour l'équilibre. N'accrochez pas de sacs aux poignées de béquilles. Le poids supplémentaire peut modifier la façon dont la béquille entre en contact avec le sol et peut vous faire dévier de votre trajectoire. Évitez également de sauter avec les bras pleins d'objets. Des sauts répétés peuvent aggraver la bonne jambe, la hanche, le dos, les poignets et les épaules – exactement la tension secondaire que de nombreuses personnes blessées découvrent après quelques semaines difficiles.
La douleur et la fatigue sont des signes avant-coureurs, pas des inconvénients à ignorer. Si vos épaules vous font mal à cause des béquilles, vos mains sont engourdies ou vous vous sentez moins stable plus tard dans la journée, réduisez la charge et réévaluez votre installation. Un système plus sûr est un système que vous pouvez répéter de manière cohérente, pas un système qui fonctionne une fois lorsque vous êtes déterminé.
Demandez de l'aide sans renoncer à votre indépendance
La guérison peut rendre la demande d'aide inconfortable, surtout si vous avez l'habitude de gérer un travail, une famille ou une maison bien remplis. Mais l'aide ne signifie pas nécessairement perdre le contrôle de votre journée. Demandez à quelqu'un de porter la casserole lourde, de monter une panière de linge ou de placer les courses à votre portée. Économisez votre énergie pour les aspects de la vie qui comptent le plus.
Si vous vivez seul, planifiez à l'avance. Regroupez les courses, utilisez des récipients plus petits, gardez un téléphone sur vous et aménagez votre espace avant une intervention ou avant que votre mobilité ne devienne plus limitée. Un peu de planification peut prévenir le moment de panique où vous devez transporter quelque chose alors que vous êtes fatigué, souffrant et déjà déséquilibré.
La meilleure réponse pour transporter des choses lorsqu'on est blessé est rarement de fournir plus d'efforts. Il s'agit d'un meilleur mouvement, de meilleurs outils et de la confiance nécessaire pour respecter les limites qui protègent votre guérison. Votre rétablissement ne devrait pas vous obliger à choisir entre suivre les instructions médicales et participer à la vie quotidienne.